産後ダイエットはいつから始めるべき？
こんにちは！
けんとです！
今回は、産後ダイエット
したいけれど、いつから
始めていいのか心配。。
そんなあなた
必見の内容
となっています！
これを読むことで、
外見だけでなく
内面の変化にも
理解することができます！
そして、
焦ることなく、
理想の体型を目指すことが
できるようになります！
逆にこれを読まないことで
あなたはダイエットは
おろか、精神的にも
不安定になってしまいます。
なので最後まで
読んでみてください！
産後の体は、
流動性の脂肪がつき、
ふくよかな体型に
なりやすいです。
そんな産後の体を見ると
無性にダイエットを
したくなったことは
無いですか？
その経験があるママさん
沢山いらっしゃいます！
その方々も産後のデリケート
なカラダを理解し、
産前の体型を取り戻す
ことができています！！
では、いつから始めるべきか
お伝えしたいと思います！
それは
「自分の精神状態、体調が
よいと判断できたとき」
出産の疲れやホルモンバランス
の急激な変化、赤ちゃんのお世話
を含む生活リズムの変化など
悩みが尽きないうちは
身も心も不安定なので
ダイエットはするべきでは
ありません！
また、どんなに体調がよくても
見えていない体の変化も
ございますので、
1ヶ月未満のダイエットは
控えるか緩やかなものに
することがオススメです！
今回は以上です！
呼吸が大事？？
こんにちは！
けんとです！
今回は日常で当たり前
のように行なっている
「呼吸」の大切さについて
お話しします！
実は、呼吸は腹筋をはじめ
多くの筋肉を使っています
その呼吸が浅くなることは
痩せにくくなることにも
つながるのです！
呼吸を意識することは、
ダイエットにも
非常に大切なのです！
これを読むことであなたは
理想の体型に近づくこと
ができます！
また、呼吸は精神バランスを
整えてくれるので
産後の不安定な心を
整えることができます！！
逆にこれを読まないことで、
あなたは現状のまま
何も変わらないまま、
日常生活を送らなければ
ならないのです。
なので最後まで
読んでみてください！
まだ寒いこの時期は
太りやすいから仕方ない。。
そう思ったことありませんか？
たくさんの方から
そのようなお話しをききます！
そんな方々が呼吸の
大切さを知り、意識する
ことによって
少しずつ理想の体型に
近づくことができました！
呼吸において、
意識することを
お伝えします！！
ずばり！
「深呼吸」と「背伸び」
だけです！！
たったこれだけなんです！
ただ、ポイントがあります。
姿勢を正し、お腹を凹ます方法
胸で呼吸する方法など全てに
おいて、お腹、背中、腰を
意識することが大事です！
深呼吸と背伸びを合わせて
することにより
体がぽかぽかする効果も
あります！！
呼吸が乱れがちな
寒いこの時期！
ぜひ意識してみてください！
今回は以上です！
朝ごはんに悩んでいるあなたに！
こんにちは！
けんとです！
今回は産後ダイエット中、
朝ごはんは何を食べたら
いいかわからない。
そんなあなた
必見の内容に
なっています！
これを読むことで
あなたは理想の体型に
近づくことができます！
その結果、あなたは
旦那から「綺麗になったね」
と言ってもらえるように
なります！！
逆にこれを読まないことで
あなたは現状維持のまま
何も変わらないまま
理想の体型から
遠ざかってしまいます。
なので是非
最後までお読みください！
忙しい朝は
何を食べていいのだろう。
そう思ったことは
ありませんか？
朝は忙しいし、
家族と別の献立を
考える時間も
無いですよね。。
自分のまわりには、
たくさんいました。
そんな方々が、
少し意識することによって
朝ごはんを
しっかり食べても
産後ダイエットに成功
することができました！
そのオススメを
お伝えいたします！
それは
「たまご」です！
たまごと言うと、
筋肉をつけたい人が
よく食べているイメージ
ありませんか？
実は良質なタンパク質の他
ビタミンCと食物繊維以外
すべての栄養素を含むと
言われています！
また、ゆで卵にして
ストックしておくと、
忙しい朝にも便利ですよ！
ぜひ試してみてください！
今回は以上です！
産後ダイエットにおける水分補給
こんにちは！
けんとです！
今回は、産後ダイエットに
おける水分補給の
重要性をお伝えいたします！
産前に比べて、
代謝が悪くなった。。
太りやすくなった。。
そんな思いをしたことは
ありませんか？
実は、産後は代謝が悪くなり、
太りやすくなっているのです！
そんな状態も
水分補給によって
解消できるのです！
水分補給の重要性を知り、
悩みを解消しましょう！
まず、水分不足になると
血行やリンパの巡りも悪くなり
便秘、むくみ、脂肪が溜まる
などが起きてしまいます。
そんな時に水分補給！
ミネラルウォーターやお水には、
有害物質を薄め、体を浄化し、
スムーズな排便を助けてくれる
働きもあるのです！
カルシウム、マグネシウム、
ミネラルが豊富な硬水の場合は
リラックス効果も期待できます！
通常人は1日に2リットル
の水分を必要としますが、
授乳を開始すると
3リットル必要となります！
産後ダイエットする際は
たくさんの水分補給を
心がけてみてください！
産後下腹を凹ましたいあなたへ
こんにちは！
けんとです！
今回は、産後に
下腹がぽっこり
してしまった。。
そんなあなたに必見の
内容となっております！
産前より明らかに
下腹がたるんでいる。。
そんな思いをしていませんか？
僕の知り合いには
たくさんいました。
そんな方々が、
1日1分するだけで、
ぽっこり下腹が
ぺたんこになった方法が
あるのです！
今回はその方法を
お伝えします！
それは、
「骨盤ストレッチ」です！
この方々により、
内臓が正しい位置に収まり、
下腹が大幅に
サイズダウンします！
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1.仰向けに寝て、両脚を
肩幅開きます。
腕は真横に伸ばし、
手のひらは上には向けます。
2.大きく息を吸いながら
両腕、両脚を思い切り
伸ばします。
POINT
「かかとをグーっと押し出す」
3.一気に息を吐き、
力を抜きます。
ーーーーーーーーーーーーーー
以上です！
これを1日1分するだけで、
下腹を凹ませ
綺麗になれるのです！！
是非やってみてください！
今回は以上です！
睡眠がダイエットに？？
こんにちは！
けんとです！
今回は
ダイエットにおける
睡眠の必要性をお話し
させていただきます！！
ダイエットというと、
運動や食事ばかりに
意識が行きがちだと思います。
たしかにとても大事です！！
しかし、
思うように結果がでない。。
そんな思いをしたことも
あると思います！
そんなあなたが
知っておくべきことが
「睡眠の必要性」です！
実は「睡眠」は、
とても多くのエネルギーを
使います！
睡眠不足は産後ダイエットの
敵なのです！
実際にダイエットに
成功されているママたちは
赤ちゃんのサイクルに合わせ
早めの夕食、早めの就寝で
リズムを作っています！！
ぜひ「早めの就寝」を
意識した生活リズムを
作ってみましょう！！
今回は以上です！
赤ちゃんをあやしながら痩せれる？！
こんにちは！
けんとです！
今回は、
ダイエットしたいけど
赤ちゃんから離れられない
からできない。。
そんな思いをしている
あなたに必見の内容と
なっています！！
家事もして、育児もして、
ダイエットできる時間なんて
無いよ。。。
そう思ったことは
ありませんか？
縁があり、ぼくも
1日主婦を体験させて
いただきました。
倒れるんじゃ無いか
と思うくらい
疲れ果てました。。
本当に主婦の方には
頭があがりません。
そこで今回は、
赤ちゃんをあやしながら、
実際に1ヶ月で5キロ痩せた人
がいる方法をお伝えします！
その方法は、
「抱っこしながら
スクワット！」
抱っこであやしながら
少しでもいいので、
スクワットをすることによって
痩せて、理想の体型に
近づけるのです！
ゆっくりやると
より効果的ですよ！！
是非試してみてください！
今回は以上です！
