寝るだけ簡単ダイエット!
こんにちは!
今回は、日常生活
に一手間加えるだけで
ダイエットがしたい
そんなあなた
必見の内容になっています!
これを読むことで
家事や育児が
忙しいあなたも
理想の体型を目指せます!
逆にこれを読まないことで
身も心も悪い方向に行き、
まわりや、旦那からの目を
気にした生活を送るように
なってしまいます。
なので最後まで
読んでみてください!
ダイエットしたいけど、
とてもそんな時間はない。
そんな思いをしたことは
ありませんか?
主婦は本当に
大変だと思います。
子供の迎え、料理、
掃除、洗濯など
1日中働いてますよね
しかし、そんな方々でも
簡単にできる
ダイエット法があるのです!
実際に、ウエストが細くなった
方がたくさん見えます!
その方法を
お伝えします!
それは、
「骨盤枕ダイエット」
です!!
寝る前の5分だけで
できてしまうのです!!
1. タオルを筒状にまく。
2. あおむけになり、腰の下
に1のタオルを置く。
3. 5分間真っ直ぐな姿勢を
キープする。
以上です!!!
たったこれだけで、
ダイエットができます!!
ステップ1から始める為に
今すぐタオルを準備
しましょう!!
ぜひ、今日から寝る前の
5分間に試してみてください!
今回は以上です!
帝王切開した後のダイエット
こんにちは!
今回は、帝王切開によって
出産をし、ダイエット
をするのが怖い
そんなあなた必見の
内容となっています!
これを読むことで
あなたは、安全に
ダイエットをすることが
できます!!
ダイエットに成功し、
理想の体型を
手に入れられるのです!
逆に読まないことで、
出来ることが出来ず、
理想の体型から
遠ざかってしまいます。
なので最後まで
読んでみてください!
帝王切開の後の
ダイエットは
傷が開く怖さがある。。
そんな思いをしたこと
ありませんか?
確かに、腹筋を使った
運動など、ハードなこと
をしてしまうと
体の負担になってしまいます
しかし、そんな方々でも
簡単にできて、
スムーズにダイエットが
進む方法があるのです!
実際に、ぼくの友達にも
産前の体重に戻せた
人がいます!!
その方法を
お伝えしたいと思います!
それは、
「寝転びながら骨盤を
整える」です!
骨盤が歪んだままだと、
ぽっこりお腹になって
しまいます。
やり方は、
1. 両足のひざを立てて
仰向けになる
※ひざは引っ付けて、
内股のような状態
2. 3秒かけてゆっくり
腰を上に浮かす
3. 3秒かけてゆっくり
腰を床へ下ろす
4. 6回上下を繰り返し、
最後は上に上げた状態のまま
10秒キープする
5. ゆっくり腰を下ろす
※腰をあげているときは
なるべく息を吐きます。
以上です!
今日の寝る前から
ぜひ取り組んでみて下さい!
ヨーグルトはすごい!
こんにちは!
けんとです!
今回は、美味しいものを
食べてダイエットしたい。
そんなあなた必見の
内容となっています!
これを読むことであなたは、
食に対するストレスを
感じずにダイエットが
できます!!
逆に読まないと、
ストレスを感じ、
身も心もダメージを
負ってしまいます!
なので最後まで
読んでみてくださいね!
ヨーグルトは好きだけど、
甘いしあまり効果なさそう。
そう思ったことは
ありませんか?
僕自身もそう思ってました!
しかし、ヨーグルトには
むしろダイエットを
促進させる効果があるのです!!
そのことについて
お話ししたいと思います!
実は!ヨーグルトは
腸内環境を整える他、
含まれているタンパク質
により代謝をよくし、
健康に欠かせない
ビタミン、ミネラルを含み
満腹感も与えてくれる
スーパーエリートなのです!!
しかし、食べ過ぎも
良くないので、
気をつけてください!
また無糖のプレーンタイプ
の物を選びましょう!
ぜひ、次のおやつなどから
取り入れてみてくださいね!
今回は以上です!
半身浴で無理なく痩せる!
こんにちは!
今回は、産後ハードな
ダイエットができない
そんなあなた必見の内容
となっています!!
これを読むことで
無理をせず痩せることが
でき、
旦那さんから
褒めてもらえます!!
逆に読まないと、
何もせず、むしろ
太ってしまうかも
しれません。。
なので最後まで読んでみて
ください!!
産後は、運動しにくいから
ダイエットができない。。
そんな経験ありませんか?
たくさんそのような
お話しをお聞きします!
そんな方々でも
ストレスフリーに
綺麗になる方法が
あるんです!!
その方法を
お伝えします!
ずばり!
「半身浴!!」です
自分が好きな温度
(だいたい37〜40℃)
に10〜15分つかるだけです!
※ 産後1ヶ月検診の際
医師から了承を
受けてください!
これだけで、
下半身が温まるので
代謝がよくなり、
ダイエット効果があります!
無理をせず、ぜひ
本日の入浴から試して
みてくださいね!
今回は以上です!
アプリを活用!
こんにちは!
けんとです!
今回は、
ダイエットしながらの
体重管理や健康管理が
大変。。
そんなあなた
必見の内容となっています!
これを読むことで
簡単に管理ができ、
日々の成長を
感じることができます!
数値を確認できることにより
自信も持つことができ、
焦ることもありません!
逆に読まないと、
本当に痩せているのか
どんどんと不安になり
焦るようになってしまいます。
なので最後まで
読んでみてくださいね!
産後ダイエット中の
体重や健康状態を
スマホで管理
できたらいいな。。
そう思ったことは
ありませんか?
日常で利用している
スマホで管理できたら
便利ですよね!
そんな悩みも
解消してくれる
アプリがあるのです!
実際にこのアプリを活用し、
ダイエットに成功した
友人もいます!
そのアプリを紹介
したいと思います!
それは、
michiru(ミチル)
です!
あなたは1ヶ月前の
体重や生理周期を
理解していますか?
こちらのアプリは
産婦人科医が監修しており、
生理管理や妊活も
迷わずに行えるのです!
ぜひダウンロードしてみて、
ダイエットと健康管理、
そして自信をもって
ダイエットを行いましょう!
今回は以上です!
ダイエット中でもご飯は食べるべき!
こんにちは!
けんとです!
今回は、
ストレスなく
ダイエットがしたい。。
そんなあなた必見の
内容になっています!
これを読むことで
あなたは、ストレスを
感じず食事を
とることができます!
その結果あなたは、
ダイエット中でも、
健康的に綺麗に
なることが
できるのです!!
逆に、これを読まないと
リバウンドしやすく
なってしまったり、
女性だと生理不順に
なってしまいます。
なので最後まで
読んでみてください!
お腹すいたけど、
痩せたいから
食べられない。。
そんな思いしたこと
ありませんか?
実は、我慢することは
間違いなのです!
ストレスになってしまう
からです!
では、
産後ダイエットにおける
食事のオススメのとりかた
をお伝えします
それは、
「食事を1日5〜6回に
小分けしてとること」
あなたは我慢して
ストレスを感じていませんか?
満腹だと、脂肪がつきやすく
空腹だと、脳が餓死状態
になり、筋肉がつきにくく
なったりします!
満腹にもならず
空腹にもならないよう
食事を5〜6回に分けて
とることがオススメなのです!
今回は以上です!
野菜ジュースとダイエット
こんにちは!
けんとです!
今回は、
名前からして体にいい
野菜ジュースと
産後ダイエット
2つの関係に
ついてお話ししたいと
思います!
これを読むことで
正しい知識を手に入れ、
健康的に
産後ダイエットを行う
ことができます!
逆に、これを読まないと
誤った知識のまま、
赤ちゃんにも影響が
出てしまいます。
なので最後まで
読んでみてください!!
産後ダイエットを
健康的に行う為、
野菜ジュースを普段から
飲まれているかた
いませんか?
確かに、野菜ジュースは
カラダにいい部分もあり、
なんせ美味しいですよね!!
しかし注意しなくては
いけない点もあるんです!
その点を
お伝えします!!
それは、
「食品添加物」です!!
実は、市販の野菜ジュース
には食品添加物が
含まれているものが
あるのです!
食品添加物は、
授乳中であると、
母乳を通じて
赤ちゃんに影響が
出てしまいます。
赤ちゃんの為にも
一度慎重になりましょう!
今回は以上です!