帝王切開した後のダイエット

こんにちは！

今回は、帝王切開によって

出産をし、ダイエット

をするのが怖い

そんなあなた必見の

内容となっています！

これを読むことで

あなたは、安全に

ダイエットをすることが

できます！！

ダイエットに成功し、

理想の体型を

手に入れられるのです！

逆に読まないことで、

出来ることが出来ず、

理想の体型から

遠ざかってしまいます。

なので最後まで

読んでみてください！

帝王切開の後の

ダイエットは

傷が開く怖さがある。。

そんな思いをしたこと

ありませんか？

確かに、腹筋を使った

運動など、ハードなこと

をしてしまうと

体の負担になってしまいます

しかし、そんな方々でも

簡単にできて、

スムーズにダイエットが

進む方法があるのです！

実際に、ぼくの友達にも

産前の体重に戻せた

人がいます！！

その方法を

お伝えしたいと思います！

それは、

「寝転びながら骨盤を

整える」です！

骨盤が歪んだままだと、

ぽっこりお腹になって

しまいます。

やり方は、

1. 両足のひざを立てて

　仰向けになる
※ひざは引っ付けて、

内股のような状態

2. 3秒かけてゆっくり

　腰を上に浮かす

3. 3秒かけてゆっくり

　腰を床へ下ろす

4. 6回上下を繰り返し、

　最後は上に上げた状態のまま

　10秒キープする

5. ゆっくり腰を下ろす

※腰をあげているときは

なるべく息を吐きます。

以上です！

今日の寝る前から

ぜひ取り組んでみて下さい！